【记者团】你会吃饭吗?

发布者:澳门新葡萄京娱乐网站发布时间:2020-05-18浏览次数:10

     根据科学的研究统计,大家每天每一个人要做出的塞东西到嘴巴里的选择有200300个。

    这真的很惊人。饮食和每个人都息息相关,但怎样能够既去享受到食物又保持了健康和身材,是很多人都不能攻克的难题。

    而《学会吃饭》这本书就为大家提供了一套切实可行的方法,帮助大家剔除错误的进食模式,重新认识自己的情绪,身体和欲望,更健康积极的态度去面对大家的食物,提高大家的生活质量。

    ?你首先得了解你进食的原因

    1.生理饥饿。身体向大家传达的重要讯息,也是最健康的进食模式。本书编辑说,连接饥饿感,是盲目饮食最强大的刹车系统。

    2.出现食物。只要是看到,想到或者听到食物,都会诱发你想吃的欲望。

    3.记忆。你有没有你特别钟情的食物,爱到不行。这很有可能就与你的童年经历有关。

    例如我就对豆腐脑有一种特殊的感情,每次光是听到内心里就会很感动,感到很温暖。

    看完这本书,我努力的回想了一下,我小的时候几乎都没有怎么认真去吃过早饭,通常都是忽略掉了。因为家里人没有时间去陪我或者监督我,一般都是给我钱让我自己去解决。后来有一天我外婆来大家家,那天早上她和我一起去外面吃了一趟早饭,当时就有点了一份豆腐脑,我印象很深刻,那时早上的光景很热闹,很繁忙,冒着雾气,又很温暖。

    再到后来外婆离开了,我对豆腐脑的感情也变得更加复杂,听到看到会觉得很温暖,但是从来不会去选择它,很抵触去吃它的这一件事情,因为同时也会感到难过的这一份心情。

    4.社交压力.害怕不合群,所以大家可能本来不想进食,最后也吃了一份。

    5.想要做“坏事”.类似于有的女孩失恋了,她可能会暴饮暴食,想着我就要这么做,在挣扎中进食。

    6.想要被安抚.但这种摄入安抚性食物,一般带来的结果只会更糟。

    ?你需要掌握正念饮食的习惯

    那什么是正念?正念即你专注且不加批判地察觉自己的内在世界和外在世界。而正念饮食的原则就包括:

    A.只有你了解你的身心需求。

    即大家有多饿多饱,需要吃多少,只有大家自己知道。而一旦深入了解自己的内在智慧和外在智慧,大家会对健康、体重做出弹性抉择。

    B.你可以通过想法和感受来了解自己,而不是惩罚自己。

    学会开放面对自己的身体、情绪和饮食习惯,不去批判它们,能够帮助大家更明智地决定吃什么、吃多少。

    C.没有不好的食物。

    食物没有绝对的好坏,只有不同程度的价值和满足感。

    D.计算热量是重要的。

    了解食物的热量价值和自己的需求量,可以帮助大家做出更好的饮食决定。

你可以根据科学的计算,每个人一小时需要100大卡足够了,你一天活动多长时间,那么摄入这么多热量便能够满足你一天的需求。

    E.你总会与食物产生某种关系。

    吃东西时的心境,决定了大家和食物的关系是正面或负面。

    F.每一口都能够发现喜悦。

    学习正念,让大家能充分享受食物带来的喜悦和滋养。

    G.你的生命不限于饮食习惯。

    饮食和体重只是生命的一小部分,人生还有更多层面值得大家去察觉、关注和欣赏。

    结语:《学会吃饭》不仅仅是让大家学习如何去健康自在的吃饭,更是探索大家自身的一个过程。了解自己,发现自己,才能更好的做出适合自己的选择。这不光是一本饮食的书籍,还是一本关于人生的书。


编辑:武欢欢 审稿:刘丽雯


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